Autogenes Training

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode und hilft, deine Gedanken, deinen Kreislauf zu beruhigen. Es steigert die Konzentrationsfähigkeit, schafft einen klaren Kopf und lässt dich gelassener durch schwierige Situationen gehen. AT ist eine wunderbare Begleitbehandlung bei Schlafproblemen, Prüfungsangst, Eßstörungen und geeignet zur Blutdruckregulierung. AT kann dich unterstützen bei herausfordernden Aufgaben wie z.B. Rauchen aufhören, Ernährungsumstellung etc.. Auch bei psychischen Störungen wie Depressionen oder Ängsten kann sich Autogenes Training als sehr hilfreich erweisen.

        Mit Autogenem Training nutzt du die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Du bist selbsttätig, ganz ohne Hilfsmittel.

Um Autogenes Training zu lernen, braucht es etwas Zeit und Übung. In meinem Kurs erfährst du, wie du diese Methode für dich selbst im Alltag nutzen kannst. Ich lehre die Methode von Prof J.H. Schultz.

Hast du Interesse, Autogenes Training zu lernen? Bitte suche den Kontakt zu mir, sobald wir eine kleine Gruppe bilden können, starten wir einen Grundkurs mit acht Einheiten. Den Wochentag stimmen wir individuell ab.

Ausgleich:

Kleingruppe 3-6 Personen: 109,-€ für 8 Termine

Einzelcoaching: 259,-€ für 8 Termine

Geschenkgutscheine sind erhältlich

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Entspannte Muskeln - Entspannter Geist
Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr einfache und effektive Methode, den Muskeltonus zu vermindern. Durch die Kontrastwahrnehmung zwischen Antspannung und Entspannung in verschiedenen Muskelgruppen können wir eine tiefere Entspannung bewusst wahrnehmen. Der gelöste Zustand des Körpers überträgt sich auf deine Psyche und hilft dir, ruhiger zu werden. Die PMR eignet sich wunderbar begleitend als Stress- und Schmerztherapie. Durch das Erlernen der Methode kannst du deine muskuläre Entspannung auch jederzeit in deinen Alltag integrieren.
Leicht durchführbar und leicht lernbar ist die PMR ein wunderbarer Einstieg in die Welt der Entspannung.

Ausgleich:
Kleingruppe 3-6 Personen 12,-€/45 Minuten
Einzelcoaching 35,-€/45 Minuten. 5er Block 149,-€